Puasa intermiten atau makan lebih sedikit?
Health

Puasa intermiten atau makan lebih sedikit?

Gambar memperlihatkan potongan scrabble di atas piring.— Pexels
Gambar memperlihatkan potongan scrabble di atas piring.— Pexels

Menurut penelitian terbaru, membatasi kalori secara keseluruhan dapat membantu orang secara efektif penurunan berat badan daripada membatasi jam makan.

Popularitas puasa intermiten sebagai strategi penurunan berat badan semakin meningkat. Pola makan ini berganti-ganti antara waktu makan yang direncanakan dan periode puasa. Menurut beberapa data, pola makan ini dapat membantu orang gemuk dengan hasil kardiometaboliknya dan membantu mereka menurunkan berat badan tanpa mengalami efek samping negatif.

Tidak jelas bagaimana puasa intermiten dibandingkan dengan rejimen yang membatasi kalori secara umum, meskipun.

Pada tanggal 18 Januari, American Heart Association mengungkapkan hasil studi yang berpendapat bahwa makan lebih sedikit, makanan yang lebih besar lebih sering mungkin lebih membantu untuk menurunkan berat badan daripada puasa intermiten.

Para ilmuwan mendaftarkan 547 orang dewasa dari tiga sistem kesehatan untuk menguji hipotesis bahwa periode puasa di antara waktu makan memengaruhi perubahan berat badan. Hampir 80% dari mereka berkulit putih, 12% berkulit hitam, dan sekitar 3% berkulit putih. Usia rata-rata peserta adalah 51 tahun dan BMI rata-rata mereka termasuk dalam kategori obesitas.

Dengan menggunakan aplikasi Daily24 tim peneliti, para peserta mencatat jam makan, tidur, dan bangun mereka. Ini memungkinkan para peneliti untuk menghitung interval antara makan pertama dan terakhir, makan pertama setelah bangun tidur, dan makan terakhir sebelum tidur.

Waktu makan tidak memengaruhi fluktuasi berat badan selama periode tindak lanjut enam tahun, dilaporkan Berita Kesehatan. Namun, makan banyak makanan berukuran sedang dan besar (lebih dari 1.000 kalori) dikaitkan dengan kenaikan berat badan.

Selain itu, makan lebih sedikit dan lebih kecil dengan kurang dari 500 kalori setiap kali makan dikaitkan dengan penurunan berat badan.

Para ilmuwan juga menemukan bahwa orang yang makan pertama kali tepat setelah bangun tidur dan memberi diri mereka lebih banyak waktu antara waktu makan terakhir dan waktu tidur untuk makan tampaknya mengalami penurunan berat badan.

Secara keseluruhan, studi tersebut tidak menemukan bukti bahwa teknik puasa intermiten dengan pembatasan waktu makan menyebabkan perubahan berat badan.

Pada biasanya para pemain judi toto sgp prize cuma bermain di permainan 2D, 3D dan juga 4D. Namun tahukah anda bahwa tidak cuman 3 taruhan tersebut tetap tersedia banyak tipe Togel HKG lainnya. Contohnya seperti colok naga, colok bebas, silang homo, kembang kempis, colok basic dan lain lain. Masing-masing totobet sgp tersebut punya cara bermain yang berbeda-beda. Perkalian hadiah togel singapore pools juga berbeda, tergantung bersama tipe susah tiap permainan. Untuk sanggup nikmati permainan taruhan judi togel sgp yang lengkap seperti ini anda perlu join dengan bandar togel online terpercaya.

Bagi para pemain awal yang tetap baru saja join ke didalam dunia judi online toto sgp, unitogel adalah bandar petunjuk yang amat cocok. Karena web togel singapore terpercaya selanjutnya selalu memberikan pelayanan maksimal kepada para pemainnya. Anda bisa bersama dengan ringan lakukan taruhan togel sgp maupun pengeluaran singapore hari ini setiap saat. Dengan service 24 jam bakal menjamin fleksibiltas permainan anda. Di samping itu termasuk bandar togel online berikut sedia kan aplikasi yang bisa kalian download supaya dapat memainkan game judi online lewat HP android maupun ios.

Kalian dapat menemukan web resmi prize singapore lewat mesin pencarian seperti google, bersama cara memasukkan kata kunci satria4d. Atau sobat-sobat terhitung sanggup memasukkan ke didalam browser anda. Tidak cuma judi togel singapore, anda termasuk bisa nikmati pasaran togel online lainnya seperti togel hongkong pools maupun togel sidney. Dan tak lupa disc. besar dan juga hadiah menarik di tiap-tiap permainannya dapat membawa dampak anda jadi betah menjadi membernya.