Menyuarakan keprihatinan atas kekurangan asupan Vitamin C penting yang larut dalam air, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC) mengatakan bahwa orang tidak cukup mengonsumsi vitamin dan mineral yang merupakan dasar dari tubuh manusia yang sehat dan menyarankan bahwa jika beberapa tindakan diambil, kekurangan ini dapat diatasi, menurut sebuah laporan yang diterbitkan di AS Hari Ini.
Sambil menyoroti statistik mengenai tingkat yang tidak mencukupi, CDC mencatat bahwa kekurangan zat besi pada 20% wanita hamil telah disaksikan, sedangkan kekurangan vitamin dan mineral terlihat pada wanita kulit hitam dan Hispanik menambahkan bahwa anak-anak di bawah usia lima tahun menderita kekurangan. dari vitamin dan mineral.
Kekurangan tersebut disebabkan karena tubuh tidak memproduksi vitamin dan mineral di dalam tubuh yang seharusnya disuplai melalui berbagai sumber seperti makanan, buah-buahan, termasuk suplemen. Vitamin terpenting yang dibutuhkan adalah Vitamin C.
Mengapa Vitamin C penting?
Sebagai nutrisi yang larut dalam air, Vitamin C membentuk pembuluh darah, otot, dan kolagen pada tulang. Itu juga melawan penyakit, dan radiasi matahari, oleh karena itu, memperkuat sistem kekebalan tubuh. Ini juga membantu menyimpan zat besi.
Walter Willett, MD, profesor epidemiologi dan nutrisi di Harvard TH Chan School of Public Health mengatakan bahwa Vitamin C membantu menjaga jaringan yang kuat dan sistem kekebalan tubuh.
Vitamin ini sangat penting untuk menghasilkan neurotransmiter di otak, yang membantu menjaga suasana hati dan kognisi, kata Uma Naidoo, MD, direktur psikiatri nutrisi dan gaya hidup di Rumah Sakit Umum Massachusetts dan penulis “Ini Otak Anda tentang Makanan.”
Dia juga menyoroti bahwa ini berfungsi sebagai antioksidan dalam tubuh yang diperlukan untuk kesehatan mental, suasana hati, dan tingkat energi tubuh secara keseluruhan.
Orang yang dianjurkan untuk mengkonsumsi Vitamin C
Mereka yang merokok, dan mereka yang memiliki komplikasi gastrointestinal atau kanker menderita kekurangan vitamin C. Anak-anak juga menghadapi kekurangan vitamin C karena mereka tidak mengkonsumsi makanan yang kaya akan vitamin ini.
Kekurangannya yang parah dapat menyebabkan penyakit kudis, pendarahan gusi, nyeri pada persendian, dan kelelahan. Orang dengan defisiensi mungkin mengalami penyembuhan luka yang terlambat dan umumnya terkena infeksi.
Apa manfaat dari mengambil Vitamin C dalam suplemen?
Meskipun ada sejumlah makanan kaya vitamin C, orang juga mengonsumsinya melalui suplemen oral yang biasanya berupa tablet kunyah atau sebagai bagian dari tablet multivitamin.
Penelitian telah mengungkapkan bahwa suplemen Vitamin C setiap hari dapat meningkatkan tingkat antioksidan hingga 30% melindungi tubuh dari bahan berbahaya, juga membantu mengelola tekanan darah tinggi, dan kekurangan zat besi serta mengurangi penyakit kronis dan jantung.
Mengkonsumsi Vitamin C setiap hari baik untuk kesehatan?
Untuk orang dewasa, Recommended Dietary Allowance (RDA) Vitamin C untuk pria berusia 19 tahun ke atas adalah 90 mg tetapi untuk wanita adalah 75 mg. Untuk wanita menyusui atau hamil sebaiknya tingkatkan asupan harian menjadi 85 mg. Orang yang merokok juga harus mengonsumsi tambahan 35 mg di luar rekomendasi.
Willet dan Naidoo telah menyatakan sambil mencatat kelebihan asupan vitamin yang dapat menyebabkan keracunan relatif aman dari vitamin dan mineral lain karena larut dalam air dan kasus keracunan sangat jarang terjadi. Namun, gejala asupan vitamin C yang berlebihan termasuk mual, batu ginjal, dan diare.
Dari mana mendapatkan Vitamin C?
Buah jeruk seperti jeruk, berry, kentang, tomat, lemon, mentimun dan kubis mengandung Vitamin C tingkat tinggi. Brussels yang dianggap sebagai salah satu sumber kaya Vitamin C mengandung 75 mg Vitamin C sedangkan sumber kaya brokoli lainnya memiliki 80 miligram di dalamnya.
Willet menyarankan untuk melakukan diet sehat untuk mendapatkan Vitamin C yang cukup yang terdiri dari buah-buahan dan sayuran.
Pada umumnya para pemain judi toto sgp prize cuma bermain di permainan 2D, 3D serta 4D. Namun tahukah anda bahwa tak sekedar 3 taruhan berikut tetap ada banyak tipe togel hari ini hongkong yang keluar 2021 lainnya. Contohnya layaknya colok naga, colok bebas, silang homo, kembang kempis, colok dasar dan lain lain. Masing-masing totobet sgp tersebut mempunyai cara bermain yang berbeda-beda. Perkalian hadiah togel singapore pools terhitung berbeda, tergantung bersama style kesusahan tiap permainan. Untuk sanggup menikmati permainan taruhan judi togel sgp yang lengkap seperti ini anda mesti bergabung dengan bandar togel online terpercaya.
Bagi para pemain awal yang tetap baru saja join ke dalam dunia judi online toto sgp, unitogel adalah bandar panduan yang amat cocok. Karena web togel singapore terpercaya selanjutnya senantiasa mengimbuhkan service maksimal kepada para pemainnya. Anda mampu bersama enteng melakukan taruhan togel sgp maupun keluar hk 2022 tiap tiap saat. Dengan pelayanan 24 jam akan menjamin fleksibiltas permainan anda. Di samping itu juga bandar togel online berikut sediakan aplikasi yang sanggup kalian download supaya mampu memainkan game judi online lewat HP android maupun ios.
Kalian dapat mendapatkan situs formal togel hk 2022 lewat mesin pencarian seperti google, dengan langkah memasukkan kata kunci satria4d. Atau sobat-sobat terhitung bisa memasukkan ke didalam browser anda. Tidak hanya judi togel singapore, anda juga sanggup menikmati pasaran togel online lainnya layaknya togel hongkong pools maupun togel sidney. Dan tak lupa potongan harga besar serta hadiah menarik di tiap tiap permainannya bakal mengakibatkan kamu jadi betah jadi membernya.
