Celebrity

Bagaimana Memproses Emosi Anda Setelah Putusan Derek Chauvin

Bagaimana Memproses Emosi Anda Setelah Putusan Derek Chauvin


Di hari-hari terakhir persidangan Derek Chauvin, saya membayangkan apa yang akan saya lakukan jika putusan dibalas bukan bersalah. Saya tahu siapa yang akan saya telepon, ke mana saya akan berjalan-jalan sendirian dan menangis dalam damai, dan ke mana saya akan bergabung dalam protes.

Saya telah berharap, tetapi tidak membiarkan diri saya membayangkan, vonis bersalah. Dan ternyata, saya secara emosional tidak siap untuk itu. Saya, bersama jutaan orang kulit hitam Amerika, secara kolektif menghembuskan napas setelah mendengar kata “bersalah”. Saya menangis karena terkejut, tidak percaya, lega, dan melepaskan bahwa seorang petugas polisi kulit putih sebenarnya dimintai pertanggungjawaban atas kekerasannya terhadap seorang pria kulit hitam.

Media menyebutnya sebagai titik balik, momen penting, dan perhitungan. Meskipun tidak dapat disangkal betapa beratnya keputusan ini, dibutuhkan video grafis, pandemi, dan pemberontakan global untuk sampai di sini. Saya tidak ingin bersorak, atau bersulang, atau memeluk orang lain. Faktanya, saya mati rasa.

Saya berbicara dengan beberapa teman kulit hitam yang memiliki perasaan yang sama – atau kekurangannya – jadi saya tahu saya tidak sendirian dalam hal ini. Saya juga menghubungi Joy Harden Bradford, PhD, psikolog berlisensi dan pendiri Therapy for Black Girls untuk pemikirannya tentang cara memproses berita ini dan perasaan kompleks di sekitarnya.

“Ada trauma kolektif setelah George Floyd dibunuh,” kata Dr. Bradford. “Kami semua melihatnya, dan kami berharap putusan akan kembali sebagai bersalah, tapi kami tidak yakin. Jadi itu membuat Anda merasa ambivalen. Seperti, kami mendapat vonis bersalah, tapi apa artinya?”

“Sangat sulit untuk berpikir bahwa ini adalah titik balik ketika kita melihat bahwa hal-hal lain tidak berubah.”

Ini tentu tidak berarti bahwa orang kulit hitam lebih aman. Beberapa menit sebelum putusan dijatuhkan, seorang gadis kulit hitam berusia 16 tahun di Ohio, Ma’Khia Bryant, ditembak oleh seorang polisi kulit putih. Sungguh luar biasa untuk berpikir bahwa kami bahkan tidak dapat sepenuhnya mengambil ruang untuk menyerap momen pertanggungjawaban yang langka ini sebelum kami diminta untuk mengadakan trauma lain.

“Sangat sulit untuk berpikir bahwa ini adalah titik balik ketika kita melihat bahwa hal-hal lain tidak berubah,” katanya.

Sekarang saya menyadari bahwa itu bukan hanya ganti rugi untuk keluarga George Floyd yang mendukung putusan ini. Kami menahan napas saat menunggu putusan tentang ukuran nilai orang kulit hitam. Itu mendemoralisasi.

Sekarang, ada rasa finalitas dengan berakhirnya persidangan ini, namun saya tahu, seperti yang dilakukan semua orang kulit hitam, bahwa putusan ini tidak menutup buku tentang rasisme sistemik. Saya akan tetap memastikan tangan saya keluar dari saku ketika saya berbelanja, saya akan mencoba membuat orang kulit putih merasa nyaman ketika saya berada di tempat mereka, dan saya akan terus khawatir, mungkin lebih, untuk Laki-laki kulit hitam di keluargaku.

“Saya pikir rasa putus asa dan putus asa yang nyata dapat muncul, dan tidak apa-apa untuk berada di sana; itu adalah reaksi yang normal,” kata Dr. Bradford.

Dia mengatakan untuk mengambil beberapa hari ke depan untuk mendengarkan tubuh Anda dan tidak mengkritik atau mempermalukan diri sendiri tentang perasaan Anda, yang sangat mudah dilakukan ketika perasaan Anda tidak seperti yang Anda harapkan. Istirahatlah sedikit lebih lama, dan kurangi bergerak jika perlu. Anda tidak perlu menjawab teks “apa kabar”. Kadang-kadang, pesan yang bermaksud baik itu adalah tentang rasa bersalah, kata Dr. Bradford. Tetapkan batasan dan beri tahu mereka bahwa Anda tidak siap untuk percakapan sekarang.

Jika Anda bisa, ambillah hari libur. Jika tidak bisa, Anda tidak perlu berada di setiap panggilan atau membaca setiap email, dan Anda dapat mematikan kamera untuk video meeting. Hindari membaca dan menonton pembedahan berita yang tak ada habisnya. “Anda tahu hasilnya sekarang, jadi Anda tidak membutuhkan semua komentar,” Dr. Bradford menyarankan.

Ketika Anda siap – dan hanya Anda yang akan tahu kapan Anda siap – terus lakukan apa yang Anda bisa untuk mengubah banyak hal. “Sangat penting, bila Anda bisa, untuk dapat terhubung kembali dengan rasa kekuatan pribadi Anda … untuk terhubung kembali, apa bagian saya ini, apa yang dapat saya lakukan di komunitas saya sendiri untuk melobi untuk menghapuskan polisi, atau bagaimana dapatkah saya mendukung layanan yang berbeda, “katanya.

Sementara itu, Anda juga bisa berjalan-jalan. “Biarkan kulit Anda terkena sinar matahari atau angin bertiup ke kulit Anda. Itu dapat membantu Anda merasa membumi, seperti Anda adalah bagian dari sesuatu yang lebih besar.”


Dipublikasikan oleh : Lagu Togel Situs Togel Online Terbaik di Indonesia.