Ungkapan “makan lebih sehat untuk jantung Anda” dikenal oleh banyak orang, tetapi apa sebenarnya artinya? Akhirnya, beberapa spesifik pada a pola makan sehat jantung disediakan oleh para peneliti Beth Israel Deaconess Medical Center.
Penelitian mereka, diterbitkan di Jurnal Kardiologi Amerikamengungkapkan bahwa selama delapan minggu, diet Pendekatan Diet untuk Menghentikan Hipertensi (DASH) dan diet tinggi buah-buahan dan sayuran sama-sama mengurangi skor risiko penyakit jantung sekitar 10%.
Bahkan jika berkonsentrasi pada buah dan sayuran bisa efektif, para ahli menyatakan bahwa diet DASH, khususnya bila dibandingkan dengan diet Barat, tampaknya memiliki efek yang lebih baik. keuntungan tambahan untuk wanita dan orang dewasa kulit hitam.
Makanan orang Barat rata-rata tinggi lemak dan natrium serta rendah buah dan sayuran. Di sisi lain, diet DASH berfokus pada penurunan tekanan darah dan juga mencakup banyak makanan yang tinggi potasium, kalsium, dan magnesium.
Mengapa penelitian semacam ini begitu penting?
Lebih dari 800.000 orang meninggal akibat penyakit kardiovaskular setiap tahun di Amerika Serikat saja, menjadikannya penyebab utama kematian. Meskipun sudah diketahui bahwa diet seimbang dapat mengurangi faktor risiko kardiovaskular seperti tekanan darah tinggi dan kolesterol, tidak banyak bukti yang mendukung diet khusus untuk pengunjung yang sadar jantung.
“Studi kami menunjukkan bahwa manfaat yang terkait dengan diet ini dapat bervariasi berdasarkan jenis kelamin dan ras. Sementara diet kaya buah-buahan dan sayuran menghasilkan pengurangan risiko bagi wanita dan peserta kulit hitam, efek diet DASH dua kali lebih besar pada wanita dan empat kali lebih besar pada orang dewasa kulit hitam, “kata penulis studi yang sesuai Stephen P. Juraschek, MD. , PhD, seorang dokter-peneliti di Departemen Kedokteran di BIDMC, dalam rilis media.
Para penulis penelitian memeriksa kumpulan data yang terdiri dari 459 orang berusia 22 hingga 75 tahun yang mengambil bagian dalam uji coba DASH asli antara tahun 1994 dan 1996 untuk memastikan dampak berbagai diet terhadap risiko seseorang terkena penyakit kardiovaskular aterosklerotik. Sekitar setengah dari peserta dalam kelompok itu adalah orang Afrika-Amerika, dan mereka mengikuti salah satu dari tiga diet selama delapan minggu. Diet kontrol sebagian besar menyerupai diet Barat dan tinggi kolesterol, lemak jenuh, dan lemak total. Pola makan buah dan sayur menghasilkan lebih banyak, tetapi selain itu, tidak ada perbedaan mencolok lainnya antara pola makan tersebut dan pola makan kontrol.
Terakhir, diet DASH memperbanyak jumlah buah dan sayuran sekaligus mengurangi jumlah lemak, lemak jenuh, kolesterol, dan gula. Itu juga meningkatkan jumlah biji-bijian, protein tanpa lemak, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak.
Dibandingkan dengan diet kontrol, diet DASH membantu menurunkan kadar kolesterol HDL dan menurunkan tekanan darah sistolik pada penderita hipertensi, menurut publikasi awal proyek DASH asli tahun 1997.
Baik diet DASH maupun diet buah dan sayuran mengurangi risiko penyakit kardiovaskular aterosklerotik selama 10 tahun sekitar 10% secara keseluruhan, tim peneliti menemukan ketika mereka membandingkan kumpulan data. Strategi makan DASH mengurangi skor risiko 10 tahun untuk wanita sekitar 13%, dibandingkan dengan lebih dari 6% untuk pria, tetapi manfaatnya tidak konstan di semua populasi.
“Temuan ini dapat memiliki implikasi besar bagi praktisi klinis dan pembuat kebijakan,” jelas penulis pertama Sun Young Jeong, MD, MPH, seorang residen penyakit dalam di BIDMC.
Pada kebanyakan para pemain judi toto sgp prize cuma bermain di permainan 2D, 3D dan juga 4D. Namun tahukah anda bahwa tak sekedar 3 taruhan berikut tetap tersedia banyak style pengeluaran singapura hari ini lainnya. Contohnya seperti colok naga, colok bebas, silang homo, kembang kempis, colok basic dan lain lain. Masing-masing totobet sgp selanjutnya miliki langkah bermain yang berbeda-beda. Perkalian hadiah togel singapore pools terhitung berbeda, bergantung bersama jenis kesusahan tiap permainan. Untuk dapat nikmati permainan taruhan judi togel sgp yang lengkap seperti ini kamu harus berhimpun dengan bandar togel online terpercaya.
Bagi para pemain awal yang tetap baru saja bergabung ke dalam dunia judi online toto sgp, unitogel adalah bandar wejangan yang benar-benar cocok. Karena situs togel singapore terpercaya tersebut tetap beri tambahan pelayanan maksimal kepada para pemainnya. Anda mampu dengan mudah jalankan taruhan togel sgp maupun togel prize tiap-tiap saat. Dengan pelayanan 24 jam akan menjamin fleksibiltas permainan anda. Di samping itu termasuk bandar togel online selanjutnya sediakan aplikasi yang mampu kalian download agar dapat memainkan game judi online melalui HP android maupun ios.
Kalian bisa menemukan web formal result sgp hari ini lewat mesin pencarian seperti google, dengan cara memasukkan kata kunci satria4d. Atau sobat-sobat termasuk sanggup memasukkan ke didalam browser anda. Tidak cuma judi togel singapore, anda terhitung bisa menikmati pasaran togel online lainnya layaknya togel hongkong pools maupun togel sidney. Dan tak lupa diskon besar serta hadiah menarik di setiap permainannya dapat mengakibatkan anda tambah betah jadi membernya.
